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3-6歲百科 / 怎樣才能長高

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長高的征兆

長高的征兆

長高對于個人來說,幾乎是沒有感覺的。因為它主要是成骨細胞在不斷地分泌骨基質,這樣骨頭就會不斷地變長,但這只是很輕微的改變,可能一個人每天有幾個微米或者零點幾個毫米的生長變化,并不是很明顯,因此很多人都沒法感覺到。人在長高的時候,會稍微感受到骨骼部分出現輕微的酸痛,這是人自身能感受到的變化。

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吃什么能長高

吃什么能長高

牛奶:牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人稱“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

胡蘿卜:胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

橘子:柑橘果實營養豐富,色香味兼優,既可鮮食,又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,廣受消費者的青睞。

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個子不高和鈣營養有關嗎?

骨骼發育

骨骼發育關鍵時期

1、頭顱骨發育:根據頭圍大小、前、后囟及骨縫閉合情況,來衡量顱骨的發育。

前囟:為頂骨和額骨邊緣形成的菱形間隙。前囟對邊中點連線的長度在出生時約1.5—2cm,6個月變小,1—1.5歲時閉合。

后囟:頂骨與枕骨邊緣形成的三角形間隙。出生時很小或已閉合,至遲于生后6—8周閉合。

顱骨縫:出生時尚分離,約于3—4個月時閉合。

囟門和骨縫的閉合反應顱骨骨化過程。

前囟檢查在兒科臨床很重要,早閉或過小見于小頭畸形;遲閉、過大見于佝僂病、克汀;前囟飽滿常示顱內壓增高,見于腦積水、腦炎、腦膜炎、腦腫瘤等;前囟凹陷見于脫水、極度消瘦小兒。

2、脊柱的發育:

脊柱的增長反映脊椎骨的發育,出生后第一年脊柱增長較下肢快,1歲以后則落后于下肢的增長。

3個月會抬頭,脊柱形成第一個彎曲(頸前凸);6個月會坐,脊柱形成第二個彎曲(胸后凸);1歲會走,脊柱形成第三個彎曲(腰前凸)。至6—7歲時韌帶發育后,這些彎曲才固定。坐、立、行姿勢不正及骨骼病變可引起......

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長高的秘訣

長高的秘訣

寶寶有不少長高的機會,但確實有一定的“秘訣”。孩子長高的秘訣有:

1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。

要長高,首先是要運動,運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓,在嬰兒期就抓,讓孩子養成運動的習慣。同時,運動的類型也要有所選擇,縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等,肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處,例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。

運動時間也必須控制,要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間,以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。

能夠促進身高增長的運動有:引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

2、半饑餓狀態反而容易長高。

在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期,嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝入,特別要適當補充動物性蛋白,因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長;因此,每天至少要保證喝200毫升牛奶,吃1個雞蛋以及......

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增高藥有用嗎

增高藥有用嗎

有些孩子身高不高,爸媽擔心其以后也長不高,想給孩子吃增高藥,后天補充下。然后,增高藥有用嗎?增高藥因人而異,大多數效果不大,最好還是堅持科學的飲食鍛煉方法,這樣增高效果更好。

一般來說,男性在25歲停止身體長高,女性則是23歲。男女性在18—20歲以后開始,身高增長將會非常緩慢,所以孩子在20歲前,還是有很大的增高空間,爸媽不要放棄。

孩子因為還在生長發育中,骨垢線還沒閉合,還有增高的可能。實在不行,可以到醫院檢查一下生長激素分泌情況,確定是否缺乏,然后再根據實際情況補充。爸媽一定不要隨便給孩子服用一些增高藥物,孩子正值青春發育期,因為這些藥物大都是含有激素,對身體影響很大。

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兒童游泳

兒童游泳的好處

1、游泳這一復雜動作是在大腦支配下完成的,這樣在游泳的過程中也會提高大腦的功能,表現為大腦對外界環境的反應能力快,智力發育好。

2、孩子經常游泳可使心肌發達,新陳代謝旺盛,心跳比同齡幼兒慢且有力,這就為承擔更大的體力負荷準備了條件。

3、孩子經常游泳,呼吸系統的功能也得到了提高,表現為肺活量大,憋氣時間長。

4、經常游泳可消耗過多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,使體形勻稱健美。

5、經常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

6、但游泳同時存在著一些潛在的危險,父母應未雨綢繆地嚴加監督與防范。

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跳繩

寶寶學跳繩的四大好處

1、越跳心肺功能越好:跳繩能加快全身血液循環、提升心肺功能和呼吸系統功能;胃腸蠕動和新陳代謝提速了;身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉、骨骼快速生長。體力越來越好、身體越來越棒、心情也更好。

2、 左右腦共同進步:跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規律、有節奏地相互配合,能促進寶貝左半腦和右半腦的共同進步。培養寶貝身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感、耐力和爆發力。同時,手握繩,繩子刺激拇指穴位;兩腳心不斷地與地面碰撞,通過足反射區刺激腦下垂體、增強腦細胞的活力,思維反應能力和想象力得到升華。

3、明白數的概念:教寶貝一邊跳繩一邊數數,將所數的數與跳繩的次數所建立的對應關系,把抽象的數字與實際事物聯系起來,抽象記憶轉化為形象記憶。能幫助孩子初步理解數的實際含義、形成數的概念,也提高了記憶力。

4、燃燒多余的脂肪:如果寶貝體重超標,跳繩能幫他輕松燃燒掉身上多余的脂肪。就運動量來說,每分鐘120~140次,一個小時就可燃......

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跑步

嬰兒運動的好處

嬰兒運動的價值,卻遠遠超出了運動本身。盡管人類新生兒的運動能力與許多高等動物相比是那樣的纖弱,但他卻能在短短的一年內,從躺臥學會直立行走,完成了生命進化史上一次帶有根本性的質的飛躍!這是其他動物不可比擬的。

運動不僅是對寶寶體質與體能的鍛煉,而且有利于良好個性的培養。無論是摸爬滾打”,還是走跑跳攀,都是對寶寶的體能、毅力、膽量、自信和自控能力的考驗。而有趣的體育游戲,可為獨生子女們提供同伴交往的機會,促進寶寶的社會性發展。

3歲前是寶寶學會基本動作技能的敏感期,一般八個月會爬,1歲學會直立行走,1歲半左右開始學跑,兩歲左右學跳、上下樓梯。要不失時機地充分利用這個敏感期,培養寶寶鍛煉身體的興趣與習慣。

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增高

增高的方法

1、如果要增高,要保證孩子有充足的睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。

2、飲食方面,飲料可以選擇牛奶,好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、曬太陽,能夠補充身體里的鈣物質,有助于長身高。

4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的,當然還有一半是靠后天的努力。


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生長痛

什么是生長痛

生長痛是指兒童的膝關節周圍或小腿前側疼痛,這些部位沒有任何外傷史,活動也正常,局部組織無紅腫、壓痛。檢查之后,孩子患有其他疾病的可能性被排除了,即可以被認為是生長痛。

生長痛是兒童生長發育時期特有的一種生理現象,多見于3—12歲生長發育正常的兒童。生長痛的發生多因孩子活動量相對較大,長骨生長較快,與局部肌肉筋腱的生長發育不協調,導致了生理性疼痛的發生。生長痛是暫時的,過段時間就會消失,爸媽不必過于擔心。

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矮個子怎么長高

矮個子怎么長高一點

矮個子跟先天有很大關系,但后天多多少少也能改變,那么矮個子怎么長高一點呢?

個子比較矮,如果還沒有骨骺線閉合,完全有可能再長高一點,遺傳因素雖然很重要,但后天環境也很重要,所以不要過度焦慮,焦慮只會讓身體出現疾病,影響長高。充足良好的睡眠是確保身高的“護基石”。有研究表明,睡眠已成為影響孩子長高的第一大外在因素。腦垂體分泌生長激素最多的兩個時段是是21:00-1:00和5:00-7:00,所以最助長高的睡眠時間晚上9點至早上7點。

如果是運動長高首選需要跳躍的運動。如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

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相關專家解答

女兒今年6歲,個子老長不高,大家有什么讓孩子快點長高的秘訣?平時堅持做什么運動有利長高?體操可以嗎?

小孩生長發育有一定的規律,但也有個體差異,跟環境,營養,遺傳,等有關,可以補充營養加強鍛煉。

何炎嬌 南方醫科大學廣濟醫院 兒科 主任醫師

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