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游泳的好處

游泳的好處

游泳是在水中進行的,水中的密度和導熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍,導熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此對人的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統、肌肉系統、生長發育、延緩衰老都有積極的作用,具體作用如下:

游泳時,人俯臥在水中。由于水的浮力,人在水中的體重只有幾公斤,人在陸上活動時,所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下,游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小,平臥在水中還可以減少血液循環系統的阻力和支撐器官的負荷,游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展,對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。

游泳還能增加呼吸系統的機能,游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力,游泳時胸部承受的壓力為120-150牛頓,給呼吸帶來了困難,長期的游泳鍛煉,可以使呼吸深度增加,肺活量提高。優秀游泳運動員的肺活量可達5000---7000毫升,而一般健康男子在3500毫升左右。

參加游泳鍛煉,可以提高對水溫、氣溫的適應能力,增......

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游泳技巧

游泳技巧有哪些

游泳是一件非常消耗體力的運動,所以,在游泳之前,一定要做好準備工作,達到很好的游泳環境,可以得到很好的減肥效果。

1、泳員在滑翔姿勢,身體接近水平。頭部約80%沉于水中,臉微微向前,雙臂伸展,掌心向著斜外側。

2、捉水動作在水下約7~9寸處開始,雙手作側面的劃動,在這時開始呼氣動作。

3、雙臂沒有明顯的屈曲,繼續的劃向外側,呼氣繼續增加。

4、當泳員頭部開始微微向上,肘關節開始屈曲,上臂開始旋轉。

5、當雙臂到達最大的寬度,肘屈約110度,這時高肘姿勢是明顯的。

6、頭部繼續上抬,當嘴部露出水面,最后呼氣完成.雙手開始向內,以完成最后的推進動作。 7、當雙臂準備向后,吸氣開始,肘部不要拉到肋骨下,膝關節開始屈曲,回腿動作開始。

8、嘴部閉上,吸氣完成,雙足被帶向臀部,肘關節繼續伸展,雙臂繼續向前移動。

9、回腿動作繼續進行。

10、頸部屈曲,頭部繼續向下傾斜。......

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游泳注意事項

游泳的注意事項

游泳不僅可以鍛煉身體,還可以帶走身體里多余的脂肪。但是,游泳需要注意以下事項:

一、身體檢查

因為在游泳的時候,人所消耗的體力比平時要多上八倍,所以,患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人,不宜參加游泳;紅眼病、傳染性皮膚病的人,也不要游泳,以免互相傳染。

二、熱身運動

下水前要先在岸上做準備活動,否則,突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他意外?刹捎酶咛、蹲下起立等四肢運動。

三、預防措施

跳水時一定要摸清水深及水下的情況,防止碰傷等意外,同時要避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵,因為耳朵遭到水而強烈的打擊,能使鼓膜往里凹陷,甚至破裂,造成耳聾。如果鼻子里進去水,不要捏緊鼻子用力擤,這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去,發生中耳炎。游泳后,要用干凈水把全身再沖洗一遍,以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。

預防:在江河湖海里游泳和風平浪靜的游泳池完全不一樣,所以......

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耳朵進水怎么辦

游泳耳朵進水怎么辦

夏天很多人去游泳,經常遇到耳朵進水,由于水又有一定的張力,進入狹窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成兩段,又由于水的重力作用,使水屏障與鼓膜之間產生副壓,維持著水屏障兩邊壓力的平衡,使水不易自動流出。

有時外耳道內有較大的耵聹阻塞,則水進入耳道后更易包裹于耵聹周圍而不易流出。耳內進水后會出現耳內閉悶,聽力下降,頭昏,十分不舒服,因此人們往往非常迫切想把水排出來。有人甚至用不干凈的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳,這樣雖然可僥幸將水屏障掏破,使水流出,但也易損傷外耳道甚至鼓膜,而導致耳部疾病。

耳內進水后應及時將水排出,最常見的方法是:

1、單足跳躍法:患耳向下,借用水的重力作用,使水向下從外耳道流出。

2、活動外耳道法:可連續用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓;或反復地做張口動作,活動顳頜關節,均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩定性和壓力的平穩,使水向外從外耳道流出。

3、外耳道清理法:用干凈的......

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